「老後の趣味でボケ防止可能なのかな？趣味をするとボケ防止になるのはどうして？」
老後の趣味でボケ防止可能と聞いて、何か趣味を探している方もいるのではないでしょうか。
子育てを終え、仕事も定年退職した後の老後の生活では、趣味があるのとないのでは毎日の時間の使い方に大きな違いが出ます。
- 老後の趣味でボケ防止可能なの？
- 老後の趣味でボケ防止可能な理由を知りたい！
- 老後の趣味の選び方に注意点ってある？
老後の趣味でボケ防止可能ではありますが、どんな趣味でもボケ防止に効果的なのか気になりますね。
今回は、老後の趣味がボケ防止になる理由や選び方の注意点などを詳しくご紹介していきます。
さらに、記憶力を高めて、もっと頭が良くなりたい方へ。
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目次
趣味がないおばあちゃん向けの60代のお金のかからない趣味を紹介！
趣味がないおばあちゃん向けの60代のお金のかからない趣味をまず紹介します。
趣味はなるべくお金がかからなくて一人でも楽しめるものがいいですよね。
一人は一見寂しいように見えますが、人の都合に合わせる必要がなく自分のペースでできるので気が楽なんです。
また友達の上達の早さなども気になりません。
天候や季節にあまり左右されず、その日の気分で好きなタイミングでできるものなら最高ですよね。
今回は特におすすめの60代向けのお金のかからない趣味を3つ厳選してみました。
それぞれの趣味の特徴やメリットを詳しく見ていきましょう。
①：脳トレ
60代以上なら、現役で仕事をしている人も多いでしょう。
まだまだ頭もはっきりとしている今から脳トレを趣味にするのもおすすめですよ。
脳トレは普段使わない脳をフル回転させて刺激を与え、ボケ防止や認知症予防に非常に効果的だと言われています。
年を取るとつい最近あったことが思い出せないってありませんか？
また、新しく知り合った人の顔や名前がなかなか覚えられないなどの悩みがどうしても増えますね。
脳トレを趣味にして楽しんでいると、このような記憶に関する衰えも改善する効果が期待できます。
最近は、スマホで1日10分見るだけで記憶力とIQが飛躍的にアップするという脳トレ記憶術が話題になっています。
テキストや筆記用具などはいらないので、場所や時間を問わず取り組めるのがメリットです。
覚える必要がある内容が多い受験生などが、この脳トレを使って勉強をしています。
また、中高齢の世代の人は、脳トレで記憶力を上げて人間関係や仕事に役立てているのです。
高齢者はボケ防止や認知症にもなりますし、中には80代以上で脳トレを楽しんでいる人もいるようです。
スマホで短い動画を見るだけなら年齢に関係なく自宅でのんびりできるのが良いですよね。
やたらとすごい効果だけを宣伝している脳トレなどの講座は、高額で怪しいものが多いですよね。
でも実際に記憶力で世界新記録を樹立している人物が考案しているものは信ぴょう性が高いのです。
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現役の会社員や子育て中の主婦などに比べて、人と接する機会が減ってくる60代以上は、単調な毎日になりがちです。
外出も減ると本当にメリハリがなくなってしまいますよね。
自分だけは大丈夫だと思っていても、気づかないうちにボケや認知症の症状が出てしまう人は少なくありません。
そこで、今から楽しく脳トレをしながら頭をシャキっとさせていつでも快活に過ごせるようにしておくのがおすすめなんです。
生活にメリハリが生まれて、気持ちも前向きになりいろんなことに意欲も湧いてきますよ。
人生100年と言われる今、60代はまだまだ先の人生は長いです。
脳を鍛えて記憶力が良くなり頭がの働きも良くなっていくと、自分の自信もついてくるでしょう。
新たに何か資格を取るなどのチャレンジも可能になりますよ。
最初は無料で使える脳トレを試してみて、興味があれば本格的に始めてみてはいかがでしょうか。
②：ボランティア
趣味がないおばあちゃん向けの60代のお金のかからない趣味として、ボランティアもおすすめです。
体もバリバリ元気な60代なら、大活躍できますよ。
ボランティアは市町村の窓口でいろんな内容で募集していますね。
人生経験豊富な60代なら自分の力を発揮できるボランティアはたくさん見つかります。
子どもが好きな人なら、子育てを応援するボランティアなども良いでしょう。
地域のために貢献するボランティアならご近所さんで顔見知りや友人もできそうです。
住んでいる町のパトロールなどは、運動にもなります。
もし犬を飼っていれば、ワンワンパトロールなども参加できるかもしれませんよ。
老後の生活を考えると、気軽に話ができる顔見知りや友人はたくさんいた方が楽しそうですよね。
特に近所で顔見知りが増えていると、災害時も安心です。
自分が誰かの役に立っていると考えると誇らしい気持ちになりますし、自尊心も養えます。
責任感も生まれ、ボケ防止や認知症にも効果があるでしょう。
ただし、ボランティアは基本的に無報酬で貢献する活動なのでお金にはなりません。
もし時間と体力に余裕があるなら趣味の1つとして始めてみるのも素敵ですよ。
もちろん、ボランティアは無理をしてまでするものではありません。
体力、時間、移動費などの金銭面で生活に支障のない範囲で探すのがポイントですね。
③：軽い運動
趣味がないおばあちゃん向けの60代のお金のかからない趣味として、軽い運動もおすすめです。
軽い運動とはウォーキングや緩めのジョギング、ヨガ、ストレッチなどですね。
体をゆっくり動かして、無理なく体力をアップして筋力を維持できる運動は、70代80代以上の高齢になっても続けられます。
まだまだ元気といっても、60代は無理をすると一気に体に負担が押し寄せる年代です。
激しいスポーツは思わぬケガや事故にも繋がりやすく、これまで特に運動経験がない場合はあまりおすすめできません。
ゆっくり歩くウォーキングから始めるのがおすすめです。
慣れてきたらスピードアップしたり、距離を増やしたりして負荷を増やしていくのが良いでしょう。
ある程度の体力がつけば知り合いや友人と日帰り登山やハイキングに出かけるのも楽しいですよ。
自然の中に身を置くと、リラックスできますよね。
ヨガやストレッチは天候や季節に関係なく、自宅で好きなときに楽しめるのが魅力です。
しかも、体力にあまり自信がない人でも、ヨガやストレッチなら誰でも気軽に始めることができますよ。
最近は、専門家がわかりやすく解説している動画も多く、わざわざ教室に通わなくてもできるのが魅力です。
毎日少しずつでも体を動かしていると筋力も衰えませんし、ストレス解消にもなりますね。
しなやかな筋肉を維持していると、ケガをしにくい体作りにも役立ちます。
慣れれば、好きな音楽を聴いたりテレビを見たりしながら楽しめるようになるでしょう。
老後の趣味でボケ防止になる理由は？老後の趣味の注意点を解説！
老後の趣味でボケ防止になる理由は、脳の活性化だと考えられます。
といっても、単純に趣味があればいいという訳ではないようです。
老後の趣味の選び方や注意点についても確認していきましょう。
老後の趣味でボケ防止になる理由は？脳が活性化して予防できる？
老後の趣味がボケ防止になると言われている主な理由は、脳が活性化するためだと考えられています。
例えば脳トレは、普段まったく意識していない記憶に関する部分を刺激するのです。
そのため、IQまで高くなるという結果が出ていると言われています。
単調な生活で毎日のルーティン作業を繰り返していると、気分が低下して鬱々とした気持ちになるときがありますよね。
しかし、週に1度でも楽しい趣味でワクワク気分を味わえると、脳はリフレッシュするのです。
ボランティアは、人に喜んでもらえる体験がモチベーションアップにつながりますよね。
人との触れ合いや会話は、脳への大きな刺激になるでしょう。
ただし、趣味は義務になってしまうとストレスを感じてしまいます。
本当に自分が心から楽しめるものがボケ防止や認知症予防には効果的です。
一人で始める趣味はいつでも予定を変更できるのがメリットなので、気軽に気分転換をしながら続けたいですね。
老後の趣味の見つけ方や注意点は？体力や予算に問題ないかが重要？
老後の趣味を見つけるときは、体力や予算もある程度考えておいた方が良いでしょう。
60代はまだ元気ですが、年を重ねていくとどうしても体力は少しずつ衰えていきます。
激しいスポーツなど体力や瞬時の判断が必要なものは、今は良くても楽しめる期間が短いかもしれません。
できれば緩く続けられるウォーキングやジョギングなどがおすすめです。
また年金生活でも無理なく続けるためには、あまりお金がかからないものが良いでしょう。
老後は通院や孫のお祝いなど、これまで以上に出費が増えるケースも多いのです。
例えばたくさん歩いて健康的だと言われているゴルフなどは少し費用がかかります。
移動にも時間とお金がかかるため、場合によっては負担が大きくなってしまう可能性もあります。
お金がかからない趣味で楽しめるものがあれば一番ですね。
長い目で見て続けられそうか考えてみることも大事ですよ。
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老後の趣味でボケ防止する方法は？認知症予防になる趣味の選び方は？
ボケ防止や認知症予防になる趣味を選びたいなら、頭を使うものや適度に体を動かす趣味がおすすめです。
趣味は1つでなければいけないというルールはありません。
そこで、昼は軽い運動を楽しみながら夜は頭を使った趣味をするのはいかがでしょうか。
脳に刺激を与えたいなら、寝る前の脳トレが一番ですね。
ベッドの中でのんびりスマホを見るだけでできる脳トレなら、気楽に楽しめます。
しかも、記憶力やIQを高め、ボケ防止や認知症予防になるなら試してみる価値はありますよね。
スマホで動画を見るだけの脳トレは、年齢に関係なく誰でもできます。
例えば小学生のお孫さんと遊びながらチャレンジできるので、コミュニケーションにもぴったりです。
趣味でボケや認知症を予防していつまでも元気でいたいものですね。
まとめ
老後の趣味でボケ防止可能なのか、またボケ防止や認知症予防に効果的な老後の趣味についてご紹介しました。
趣味はいろいろありますが、老後は考えておくべきポイントもいくつかありましたね。
解説した重要な点をまとめると次のとおりです。
- 老後におすすめの趣味は「脳トレ」「ボランティア」「軽い運動」
- 特に脳トレなどの趣味はボケ予防や認知症予防にも効果的
- 老後の趣味は体力がついていくか、お金がかかりすぎないかも要チェック
楽しい趣味があると生活にハリが出て頭もシャキっと若返ります。
特に脳トレは、他の趣味との併用もしやすいのでおすすめです。
脳トレで記憶力やIQをアップさせると、メリットがたくさんありますよ。
お金をかけずに無理のない範囲でワクワク楽しめる趣味を見つけてみてくださいね。
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